تالار وحدت
تئاترشهر تهران
تماشاخانه ایرانشهر
مجموعه تئاتر لبخند
خانه نمایش مهرگان
عمارت هما
عمارت نوفل لوشاتو
تئاتر هامون
تالار مولوی
تماشاخانه سنگلج
تالار هنر
تماشاخانه هیلاج
تماشاخانه طهران
خانه نمایش دا
خانه هنرمندان ایران
بلک باکس ایرانمالSB > com/org | (HTTPS) localhost : 14:25:52
با خرید بلیت از تیوال، برای رفت و برگشت با تپسی، تخفیف میگیرید! ... اطلاعات بیشتر
سطح اضطراب من چقدره؟
این پرسشنامه الهامگرفته از ابزار علمی GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder Assessment) و سنجههای کلیدی Beck Anxiety Inventory (BAI) است.
---
⚠️ تست: سطح اضطراب من چقدره؟
📍 آیا اضطرابت یک نگرانی طبیعی روزمره است، یا به مرحلهای رسیده که عملکرد و آرامشتو تحت تأثیر قرار داده؟
👇 به هر پرسش با دقت و صداقت ... دیدن ادامه ›› پاسخ بده.
(در هفتهٔ گذشته، چند بار این حالتها رو تجربه کردی؟)
---
🔹 ۱. آیا زیاد نگران آینده، تصمیمها یا اتفاقات پیشرو هستی؟
نه
گاهی
اغلب
دائماً
---
🔹 ۲. آیا افکار اضطرابآور باعث اختلال در خواب یا بیخوابی شدهاند؟
نه
بهندرت
چند شب در هفته
تقریباً هر شب
---
🔹 ۳. آیا گاهی دچار تپش قلب، لرزش، یا احساس خفگی بدون دلیل مشخص میشی؟
هرگز
گهگاه
اغلب
مکرراً و نگرانکننده
---
🔹 ۴. آیا ناتوانی در تمرکز یا پرت شدن حواس بهخاطر نگرانیها رو تجربه میکنی؟
نه
کمی
زیاد
دائماً
---
🔹 ۵. آیا از موقعیتهایی مثل جمع، قضاوت شدن، یا ناتوانی در کنترل شرایط اجتناب میکنی؟
نه
بعضیوقتها
اغلب
تقریباً همیشه
---
🔹 ۶. آیا بدنت دچار تنش عضلانی، سردرد، دلدرد یا گرفتگی مکرر میشه؟
هرگز
گهگاه
اغلب
هر روز
---
🔹 ۷. آیا نگرانیها باعث شده از کارهای ساده (مثل تماس گرفتن، شروع گفتوگو، بیرون رفتن) عقبنشینی کنی؟
نه
بعضیوقتها
اغلب
خیلی زیاد
---
📊 تفسیر نتایج:
🔹 ۰–۶ امتیاز (پاسخهای کم)
سطح اضطراب در حد طبیعیست. اگر گهگاهی نگرانی داری، طبیعیه. اما مراقب الگوهای نگرانکننده جدید باش.
🔹 ۷–۱۴ امتیاز (سطح متوسط)
نشانههایی از اضطراب پنهان یا عملکردی دیده میشه. درمانگر میتونه کمک کنه ریشهها رو بشناسی و کنترلش کنی.
🔹 ۱۵+ امتیاز (سطح بالا و مزمن)
احتمالاً دچار اضطراب فراگیر (GAD) یا اضطراب اجتماعی، پنهان یا اختلالگونه هستی.
رواندرمانی شناختیرفتاری (CBT) و تکنیکهای آرامسازی میتونن بسیار مفید باشن.
رفرنس علمی:
Spitzer, R. L., et al. (2006). A Brief Measure for Assessing Generalized Anxiety Disorder: The GAD-7.
Beck, A. T., Epstein, N., Brown, G., & Steer, R. A. (1988). An Inventory for Measuring Clinical Anxiety: The BAI.
اضطراب اگر شنیده و دیده نشه، خودش رو با صداهای بلندتر نشون میده.
درمان اضطراب = نجات انرژی روانی برای آیندهای امنتر.
این پرسشنامه الهامگرفته از ابزار علمی GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder Assessment) و سنجههای کلیدی Beck Anxiety Inventory (BAI) است.
---
⚠️ تست: سطح اضطراب من چقدره؟
📍 آیا اضطرابت یک نگرانی طبیعی روزمره است، یا به مرحلهای رسیده که عملکرد و آرامشتو تحت تأثیر قرار داده؟
👇 به هر پرسش با دقت و صداقت ... دیدن ادامه ›› پاسخ بده.
(در هفتهٔ گذشته، چند بار این حالتها رو تجربه کردی؟)
---
🔹 ۱. آیا زیاد نگران آینده، تصمیمها یا اتفاقات پیشرو هستی؟
نه
گاهی
اغلب
دائماً
---
🔹 ۲. آیا افکار اضطرابآور باعث اختلال در خواب یا بیخوابی شدهاند؟
نه
بهندرت
چند شب در هفته
تقریباً هر شب
---
🔹 ۳. آیا گاهی دچار تپش قلب، لرزش، یا احساس خفگی بدون دلیل مشخص میشی؟
هرگز
گهگاه
اغلب
مکرراً و نگرانکننده
---
🔹 ۴. آیا ناتوانی در تمرکز یا پرت شدن حواس بهخاطر نگرانیها رو تجربه میکنی؟
نه
کمی
زیاد
دائماً
---
🔹 ۵. آیا از موقعیتهایی مثل جمع، قضاوت شدن، یا ناتوانی در کنترل شرایط اجتناب میکنی؟
نه
بعضیوقتها
اغلب
تقریباً همیشه
---
🔹 ۶. آیا بدنت دچار تنش عضلانی، سردرد، دلدرد یا گرفتگی مکرر میشه؟
هرگز
گهگاه
اغلب
هر روز
---
🔹 ۷. آیا نگرانیها باعث شده از کارهای ساده (مثل تماس گرفتن، شروع گفتوگو، بیرون رفتن) عقبنشینی کنی؟
نه
بعضیوقتها
اغلب
خیلی زیاد
---
📊 تفسیر نتایج:
🔹 ۰–۶ امتیاز (پاسخهای کم)
سطح اضطراب در حد طبیعیست. اگر گهگاهی نگرانی داری، طبیعیه. اما مراقب الگوهای نگرانکننده جدید باش.
🔹 ۷–۱۴ امتیاز (سطح متوسط)
نشانههایی از اضطراب پنهان یا عملکردی دیده میشه. درمانگر میتونه کمک کنه ریشهها رو بشناسی و کنترلش کنی.
🔹 ۱۵+ امتیاز (سطح بالا و مزمن)
احتمالاً دچار اضطراب فراگیر (GAD) یا اضطراب اجتماعی، پنهان یا اختلالگونه هستی.
رواندرمانی شناختیرفتاری (CBT) و تکنیکهای آرامسازی میتونن بسیار مفید باشن.
رفرنس علمی:
Spitzer, R. L., et al. (2006). A Brief Measure for Assessing Generalized Anxiety Disorder: The GAD-7.
Beck, A. T., Epstein, N., Brown, G., & Steer, R. A. (1988). An Inventory for Measuring Clinical Anxiety: The BAI.
اضطراب اگر شنیده و دیده نشه، خودش رو با صداهای بلندتر نشون میده.
درمان اضطراب = نجات انرژی روانی برای آیندهای امنتر.
برای بهره بهتر از تیوال لطفا عضو یا وارد شوید
+۲,۰۹۳,۰۰۰ نفر
+۳۴,۷۸۰ برنامه
+۱۲,۵۶۳,۰۰۰ بلیت
+۲۰۰,۰۰۰ بازدید
۵۶,۵۹۲ برگه
۹,۹۰۶ آلبوم
۵,۶۵۵ پادکست
